Показывает, сбалансирована ли твоя нагрузка. Оптимальная зона 0.8-1.3. Если ниже 0.8 — ты детренируешься. Если выше 1.3 — риск травмы. Fittie считает ACWR автоматически и предупреждает, если ты выходи
Каждая тренировка получает числовую оценку нагрузки с учётом длительности и пульсовых зон. Бег на 30 минут в зоне 3 и силовая на 60 минут в зоне 2 — разная нагрузка, и Fittie это понимает.
CTL (Chronic Training Load) — твоя долгосрочная форма за 42 дня. ATL (Acute Training Load) — свежая усталость за 7 дней. Разница между ними — Training Stress Balance (TSB). Положительный TSB = ты свеж
Каждое утро Fittie может сказать, готов ли ты к тяжёлой тренировке. Оценка от 0 до 100 учитывает накопленную усталость, баланс нагрузки и время восстановления. Рекомендация конкретная: «можно поработа